On-line coaching
- strukturovaný sezónní plán - průběžná kontrola - taktický a technický plán pro závody -
některé Vztahy fungují
i na dálku:)
Pomocí současných technologií - smart hodinkám, GPS, snímači tepové freknvece, wattmeterům a on-line uložištím má trenér k dispozici komplexní pohled na výkod svěřence.
On-line coaching is the new black
Vytrvalostní sporty jsou časově poměrně náročná vášeň a tak je vcelku běžné, že spousta sportovců trénuje sama. Pokud nemáte možnost docházet na některý ze skupinových tréninků, ale chcete dát svému výkonu nějaký řád a smysl, je pro vás on-line coaching správnou volbou. Oproti on-line plánům, kterých je na internetu celá řada, má on-line coaching obrovskou výhodu zpětné vazby a velmi individuálního přístupu.
Na začátku si s trenérem ujasníte své cíle
Zkušení závodníci mají většinou poměrně jasnou představu o svém sezónním kalendáři. Někdo chce posunout pouze sebe sama k lepší kondici nebo lepším výsledkům. Jak říká náš head couch:"Každý má svůj Everest. A to je úplně v pohodě."


Dostanete strukturovaný trénink
Tréninkové plány píšeme v 1-2 týdenních cyklech. Výraznější zhodnocení děláme po
4 týdenním mezocyklu včetně průběžného hodnocení každý mezocyklus.
Jste ve spojení přes aplikaci training peaks
Vužíváme aplikaci TrainigPeaks, přes kterou má trenér přehled o všech vašich výkonech. Včetně všech dat, které umí trackovat vaše smart training zařízení. TrainingPeaks lze napojit na většinu z nich.


Jdete do akce
Většina našich svěřenců trénuje na nějaký závod. My si tedy taky myslíme, že to je o dost lepší, než trénovat třeba jenom na svatbu nebo do plavek:), ale jak se říká, proti gustu, žádný dišputát!.
on-line tréninkovÉ plánY
KOA tréninkový plán
- Vstupní setkání + dotazník/ konzultace: sportovní historie, sportovní současnost, dlouhodobé a krátkodobé sportovní cíle, zdravotní stav/ omezení, výsledky zátěžových testů (pokud jsou k dispozici), dosažená osobní maxima, týdenní režim/ možnosti pro trénink (práce, rodina atp.)
- Sestavení + konzultace plánu sezóny: periodizace sportovní přípravy pro danou sezónu, vč. zařazení hl. závodů, přípravných závodů, tréninkových kempů, tréninkového volna atd.
- Detailní tréninkový plán zpracován 1-2 týdenních cyklech
- Zhodnocení rozvojových tréninků (komentář v TP)
- Písemné zhodnocení za každý tréninkový mezocyklus (4 týdny), eventuální úprava dalšího tréninku/ plánu sezóny (příloha email), lze probrat osobně / telefonicky
- Plánování a vyhodnocení pravidelných testů výkonnosti: plavání “kritické tempo” test 400 + 200m, cyklistika “FTP test”, běh 5.000m (4-8 týdnů)
- Součástí tréninkových plánů je závodní strategie pro závody “A” i "B" prioroty a jejich vyhodnocení
- Požadovaná výbava pro záznam tréninků: sportovní hodinky / cyklocomputer vč. GPS a záznamu tepové frekvence, popř. běžecké / cyklistické kadence, cyklistický wattmetr, cyklistický trenažér (ideálně “smarttrainer”)
- Doporučujeme 1-2* za sezónu absolvovat zátěžový test ve sportovní laboratoři (např. Cardiolab)
Cena:
600 Kč / týden
join koa on-line club
I členové on-line tréninkových skupin mají v KOA spoustu dalších klubových výhod, jako jsou výhodnější ceny za zboží, tréninkové kempy nebo klubové večery k nezaplacení. On-line trénink se objednává přes stejný rezervační systém jako skupinovky. Pokud jste ale noví, určitě prosím nejdříve napište nebo zavolejte, abychom se poznali a probrali vaše cíle osobně.
Máte dotaz? napiště nám
Pokud si nejste jistí, zda je tento trénink vhodný i pro vás, napište nám.
Těšíme se na vás!