online coaching

Cyklistika — běh — plavání — funkční trénink

Komplexní řešení tréninku vytrvalostních sportů. Různé formy vedení tréninku, různé výkonnostní úrovně.

PRoč Online
coaching?

Máte cíl. Máte odhodlání. Hledáte tréninkový plán na míru. Zkušení KOA trenéři vám takový plán nejen sestaví, ale pravidelně vám jej budou kontrolovat, upravovat a pomohou vám s taktickou i technickou přípravou na závod. Online trénink není zbytečný luxus — je to chytrý způsob, jak efektivně trénovat.

Online coaching is the new black

Chytří trénují podle plánu, ale ti chytřejší mají svůj osobní plán. Individuální přístup a zpětná vazba posunou váš trénink na vyšší úroveň.

Na začátku si naplánujete sezónu

Zkušení závodníci mají většinou jasnou představu o svém kalendáři. Začátečníkům poradíme s výběrem závodu nebo jiného cíle.

Přehledný strukturovaný trénink

Tréninkové plány píšeme v týdenních cyklech. Dle potřeby probíhá průběžné hodnocení tréninků i testy v jednotlivých disciplínách. 

ve spojení s aplikací training peaks

Používáme přehlednou a chytrou platformu Training Peaks. Vy i váš trenér máte dokonalý přehled o vašich výkonech i se všemi potřebnými parametry.

Jak online coaching probíhá?

1.

Probereme vaši sportovní historii i současnost, dlouhodobé a krátkodobé sportovní cíle, zdravotní stav/omezení, výsledky zátěžových testů (pokud jsou k dispozici), dosažená osobní maxima a kolik prostoru v týdnu můžete tréninku věnovat. 

2.

Sestavíme společně plán sezóny: periodizaci přípravy na danou sezónu, včetně zařazení hlavních a přípravných závodů, tréninkových kempů, volna atd.
 

3.

Detailní tréninkový plán připravujeme v 1—2týdenních cyklech v aplikaci Training Peaks, kde následně v komentářích hodnotíme rozvojové tréninky.

4.

Plánujeme a vyhodnocujeme pravidelné testy výkonnosti: např. plavání „kritické tempo“ test 400 + 200 m, cyklistika „FTP test“, běh 5.000 m (4—8 týdnů).
 

5.

Co všechno budete potřebovat: sportovní hodinky/cyklocomputer s GPS a hrudní pás k záznamu tepové frekvence. V ideálním případě snímač kadence šlapání, wattmetr, cyklistický trenažér.

6.

Pomůžeme vám se strategií pro hlavní závody sezóny, a následně je vyhodnotíme.
 

Cena standard: 600 Kč/týden
Cena performance: 1 500 Kč/týden

V případě zájmu o službu nás kontaktujte a společně pro vás vymyslíme vhodný trénink, od kterého se bude odvíjet cena. Vyplňte prosím formulář níže nebo zavolejte Radce: +420 775 246 236.

KOA trenéři

Jan Falge

Head Coach, Master Fitter

Vzdělání

  • FTVS UK (magisterské studium 1996—2001)
  • FTVS UK (trenérská škola triatlon, 2006—2009) 
  • Master Fitter Retul (školení Boulder a Hawaii USA 2012, 2013, 2014)

Pracovní zkušenosti

  • ČTA - Česká Triatlonová Asociace (generální sekretář, trenér mládežnických výběrů, 2006—2007) 
  • Hong Kong Sport Institute (trenér triatlonu - reprezentační tým, 2007—2009) 
  • Scott Sport (fitter, trenér, manažer, 2010—2016) 
  • KOA (majitel, fitter, trenér, od 2016)

triatlonové úspěchy

  • Mistrovství světa Xterra Hawaii (2005)

  • 9× Ironman (Personal best 2013 Cozumel 9:12)

  • Mistrovství světa Hawaii (2014 10:31)

Radka Falge

Coach, Yoga Instructor, Camps Manager

VZDĚLÁNÍ

  • FTVS UK (magisterské studium 1995—2001) 
  • FTVS UK (trenérská škola triatlon, 2006—2009)

Pracovní zkušenosti

  • Ženský basketbalový klub USK Praha (manažerka, 2005—2009) 
  • ČZU Praha (odborná asistentka KTV - plavání, jóga, 2010—2022) 
  • Instruktorka a trenérka plavání (děti i dospělí, 2007—doposud) 
  • KOA (trenérka a instruktorka jógy, manažerka kempů, 2016—doposud)

triatlonové úspěchy

  • Mistrovství světa Xterra Hawaii (2005) 

  • Ironman Klagenfurt (2007 11:48) 

  • 7× 70.3 (Personal best 5:00)

TOMÁŠ BÁČA

Triathlon Coach 

VZDĚLÁNÍ

  • FTVS UK (trenérská škola triatlon, 2007—2009)

PRACOVNÍ ZKUŠENOSTI

  • AC START Karlovy Vary Triatlon Team (práce s mládeží, SCM) 2004—2010
  • Osobní poradenství a trenérství v triatlonu, 2010—současnost
  • Trenér mládeže Karlovy Vary - běžecké lyžování, 2015—2018

triatlonové úspěchy

  • Mistrovství světa Xterra Hawaii (2005 a 2007)

  • 6× Ironman (Personal best 2007 Zurich 9:29)

  • Mistrovství světa Ironman Hawaii (2007 10:28)

Daniel Turek

Cycling Coach, Professional Cyclist

závodní ZKUŠENOSTI

  • v letech 2018 a 2019 odjel 171 závodů (z toho 165 UCI)
  • 2 roky fungoval jako domestik pro týmové leadery: s teamem vyhráno 7 etap a 2× celkové pořadí — Okolo Rakouska a GP Beiras (Portugalsko) 

historie týmů

  • 2011—2012: SCM TJ Favorit Brno

  • 2012—2014: TJ Favorit Brno U23

  • 2015—2020 Israel Start-Up Nation

  • 2021—2022: Felbermayr - Simplon Wels

  • od 2021: NeXT p/b Enshored (eSport Cycling Team)

  • od 2022: ATT Investments

cyklistické úspěchy

  • Etapové vítězství na Tour d'Azerbaïdjan  (2015)

  • 4. místo na Gran Premio Città di Lugano  (2017)

  • 8. v celkovém pořadí na Tour of Norway  (2019)

  • 2. v celkovém pořadí na Dookoła Mazowsza  (2020)

Máte dotaz? napište nám!

Pokud si nejste jistí, zda je tento trénink pro vás vhodný, napište nám!