pravidelné cvičení I trénink
na závod
gym — jóga — běh — plavání
Ať už trénujete více či méně, naše lekce jsou připraveny pro více výkonnostních skupin. S KOA budete vždy sportovat ve vhodné intenzitě.
GYM
Síla, mobilita, stabilizace. Doplněk k vytrvalostnímu tréninku ale i samostatné silové cvičení.
JÓGA
Důkladné protažení těla pro sportovce i pro každého, kdo si chce „jen“ chytře zacvičit.
Běh
Kdo chce běhat rychle a dlouho, musí běhat správně. Ukážeme vám jak na to.
Plavání
Zlepšete si kondici, techniku i rychlost plavání. Vhodné pro pokročilé i začátečníky.
gym
Tréninky Gymu se zaměřují na zlepšení mobility, celkovou stabilizaci a rozvoj silových schopností. Jsou vhodné jako doplněk k vytrvalostnímu tréninku, ale i jako samostatné silové a kompenzační cvičení. Pracujeme s vlastní vahou i s pomůckami (Kettlebell, osa, gumy, závěsné systémy aj.). Cvičíme v KOA tělocvičně na Letné. Lekce (gymu, jógy i běhu) jsou placeny formou časově neomezené permanentky na 10 vstupů (2 000 Kč).
Út: 18.00–19.00
Čt: 17.00–18.00, 18.00–19.00
JÓGA
Nabízíme hodiny jemné jógy s důrazem na důkladné, hluboké protažení. Lekce obsahují prvky kompenzačního cvičení zaměřeného na nejčastěji přetěžované části těla (nejen) při sportu. Tato jóga je vhodná pro sportovce v tréninku i pro každého, kdo si chce „jen“ chytře zacvičit. Hodiny jógy probíhají v KOA tělocvičně na Letné. Lekce (jógy, gymu i běhu) jsou placeny formou časově neomezené permanentky na 10 vstupů (2 000 Kč).
Po: 18.00–19.00
Čt: 19.00–20.00
BĚŽECKý
TRÉNINK
KOA běžecký trénink je tu pro všechny, kteří chtějí posunout svůj běh o level výš. Správná technika běhu je vstupenkou nejen k rychlejším časům, ale taky ta nejlepší prevence zranění. Nechybí ani rozvojový trénink. A-skip, B-skip, rovinky, švihadla, žebřík a kužely… Šatna na místě je k dispozici. Lekce (běhu, gymu i jógy) jsou placeny formou časově neomezené permanentky na 10 vstupů (2 000 Kč).
ST: 18.00–19.30 sportcentrum čzu Suchdol, praha 6 (běžecká dráha a terén v blízkém okolí)
PLAVECKý
TRÉNINK
Plavecký trénink je určen pro triatlonisty i plavce všech výkonností, kteří pravidelně plavou. Kromě klasického strukturovaného tréninku zaměřeného na plavecký výkon se zaměřujeme na zlepšování a udržení správné plavecké techniky i rychlosti (u triatlonistů s ohledem na nadcházející závodní sezónu).
Vycházíme z plaveckého systému Swim Smooth, který dlouhodobě úspěšně používáme a neustále se v něm posouváme. Při tréninku používáme pomůcky (ploutve, packy, desky) i osobní tempometry.
Cena: měsíční platba 1 300 Kč (1x týdně) nebo 2 200 Kč (2x týdně).
ÚT + ČT: 6.30–7.30 sportcentrum čzu Suchdol, praha 6
Máte dotaz? napište nám!
Pokud si nejste jistí, zda je cvičení vhodné i pro vás, napište nám!
