trénink

gym, jóga, běh, plavání

Připravujete se na vytrvalostní závod nebo si chcete jen zacvičit? Naše lekce jsou připraveny pro více výkonnostních skupin tak, aby každý sportoval v intenzitě, která je pro něj vhodná. Přijďte si to vyzkoušet!

rozvrh cvičení

GYM

Tréninky se zaměřují na zlepšení mobility, celkovou stabilizaci a rozvoj silových schopností. Jsou vhodné jako doplněk k vytrvalostnímu tréninku, ale i jako samostatné silové a kompenzační cvičení. Cvičíme s vlastní vahou i s pomůckami (Kettlebell, osa, gumy, závěsné systémy aj.).

Út: 18.00–19.00
Čt: 17.00–18.00, 18.00–19.00

jóga

Nabízíme hodiny jemné jógy s důrazem na důkladné, hluboké protažení. Lekce obsahují prvky kompenzačního cvičení zaměřeného na nejčastěji přetěžované části těla (nejen) při sportu. Tato jóga je vhodná pro sportovce v tréninku i pro každého, kdo si chce „jen“ chytře zacvičit.

Po: 18.00–19.00
Čt: 19.00–20.00

běH

Trénink pro všechny, kteří chtějí posunout svůj běh o level výš. Správná technika běhu je vstupenkou nejen k rychlejším časům, ale taky ta nejlepší prevence zranění. A-skip, B-skip, rovinky, švihadla, žebřík a kužely… Před i po tréninku na Letné je možné využít KOA šatnu.

St: 18.00–19.30 (Letná / Suchdol / Hvězda)
Pá: 7.00–8.00 (Letná)

rezervace

Rezervujte si jednoduše a pohodlně své místo na hodině:

rezervovat přes reservio

naše cvičení najdete i on-line

Pokud nemůžete osobně dorazit na naše lekce a přesto s námi chcete cvičit, navštivte naši stránku KOA Gym a Jóga. Najdete tu kratší videa i online hodiny posilování, jógy i self awareness cvičení.

koa gym a jóga (facebook)

ZLEPŠETE MOBILitU

Mobilita je podmínkou kvalitní techniky, díky které pak tělo dokáže šetřit energii
a vy podávat lepší výkony.

Předcházejte zraněním

Dlouhodobý trénink s sebou vždy nese přetížení specifických svalových skupin a riziko pohybových disbalancí. Ty pak mohou vést i k chronickým zdravotním problémům.